🐟 সংক্ষিপ্ত বিবরণ

পায়রা মাছ (Pampus argenteus):

• চ্যাপ্টা, চাকতির মতো গা, মসৃণ আঁশ ও রূপালি–ধূসর রঙ। quickybd.com+2fishfarmingbd.com+2snapcalorie.com+2

• সাধারণত ৩০–৬০ সেমি লম্বা, ১–৩ কেজি ওজন সম্পন্ন। fishfarmingbd.com

• এটি একটি সামুদ্রিক মাছ যা মিশ্রণ/লোনা পানির মোহনাযুক্ত এলাকায় পাওয়া যায়।

🥗 পুষ্টিগুণ (প্রতি ১০০ গ্রাম)

উল্লিখিত তথ্য BFRI ও অন্যান্য গবেষণার উপর ভিত্তি করে উপস্থাপন করা হলো fishfarmingbd.com+1ourtimebd.com+1:

✅ উপকারিতाएँ

• হৃদ্য ও মস্তিষ্কে উপকারী ওমেগা-৩/৬–এর জন্য

• মাংসপেশি ও টিস্যুর গঠনে উচ্চ প্রোটিন

• হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায়— ভিটামিন D ও খনিজগুলি

• স্নায়ু ও রক্ত সুরক্ষায় ভিটামিন B12 ও আয়রন

✨ সংক্ষিপ্ত ক্যাপশন:

পায়রা মাছ — আধুনিক যুগের সুস্বাদু শক্তি উত্স। হাল্কা, প্রোটিনে সমৃদ্ধ এবং ওমেগা‑৩/৬–এর কারণে হৃদ্য ও মস্তিষ্ক সুরক্ষায় কার্যকর। বাংলাদেশের উপকূলীয় এলাকার সুবিধাভোগী, পরিবারে নিয়মিত জায়গা পেতে পারে।